我们正处于体育运动的秋季。运动员们在8月开始的时候很努力，并且一直在继续他们的一周又一周。赛季中期通常是过度使用的时候。一个运动员永远不想听到的过度使用损伤是应力性骨折。这意味着他们不能再打球和休息了，这可能会让他们在秋天剩下的时间里都不能上场。为什么会发生这些伤害?我们能做些什么来预防它们呢?
为什么会发生应力性骨折?
应力性骨折的发生有很多原因。过度使用是主要原因之一。骨头超载一次又一次，导致小裂缝，引起疼痛。最终，疼痛会导致运动员的表现下降，他们会寻求治疗。这些骨折可能发生在很多不同的骨头上，这通常取决于他们参加的运动类型。大多数应力性骨折发生在脚或小腿。
应力性骨折的其他原因包括不合适的鞋子、坚硬的跑步场地和增加活动过快。
确定应力性骨折
你怎么知道你的孩子可能有应力性骨折?他们会抱怨疼痛通常是在一个特定的区域。他们可能在那个区域也有一些肿胀。如果你担心，你的孩子应该去看他们的儿科医生或骨科医生。他们可以做x光检查(或者偶尔做核磁共振)，看看是否存在应力性骨折。如果他们发现了什么，他们会让你的孩子从活动中休息，通常会给他们一个步行靴或石膏(如果伤在脚或小腿)。休息可以持续4-8周。
防止应力性骨折
现在我们知道要寻找什么，这些伤害能被预防吗?下面是一些可以帮助你的年轻运动员预防压力损伤的事情。
- 改变活动逐渐!当开始一个新赛季或开始一项新运动时，起步要慢。要在几周内，而不是几天内进行活动。
- 添加交叉训练到你的锻炼。反复做同样的事情会让你有压力损伤的风险。混合和添加不同的东西有助于防止这种情况。
- 留意你的设备。一定要经常更换跑鞋和夹板。旧鞋的衬垫不足会增加压力和伤害
- 摄取足够的钙和维生素虽然没有证据表明可以预防应力性骨折，但是摄入足够的钙和维生素D对骨骼健康很重要。按照孩子所在年龄组的每日推荐膳食量(RDA)。
如果你曾经担心应力性骨折，打电话给你孩子的儿科医生或运动医学医生进行评估。
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